재작년 늦여름 정도?아마 그때가 시작이었을 것이다.내가 사랑하는 이슬의 녹색 병 옆에 쓰고 있는 알코올 도수가 보이기 시작했다.그날 아팠기 때문이라고 생각하고 통과했다.그런데 일상 생활에서 얼마 전까지 보이던 작은 글씨가 보이지 않고 흐려지고 왔다.가슴이 뜨끔했다.내가 무슨 병이라도 걸린 것 아니냐는 생각이 들었다.노인 황반 변성?녹내장?백내장?술자리에서 친구가 힘든 일이라도 있었던 것처럼 제 증상을 말했다. 그러자 돌아온 대답은 모두 똑같이 한결같은 대답이었다.
야! 나도 그래 노안이야!
어, 나만 그런 게 아니었어. 40대 후반이라면 당연히 겪어야 할 운명처럼 여겼다.”넌 그래도 늦게 온 거야, 난 벌써 몇 년 전부터 그랬어” 더 오랫동안 잘 썼다고 부러워하는 친구들도 있었다.엥! 뭐야??? 노안이라고?음… 그렇다면 세월의 순리로 그대로 받아들여야 할까? 하지만,
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노안? 개라도 줘버려!
그럴 수는 없다.앞으로 살아가야 할 날이 더 많다고 생각하지만 이대로 있을 수 없는 것이다.
“노안”을 늦추고 싶다면, 루테인·아스타크산틴은 어떻습니까?-당신의 건강 가이드 헬스 조선 100자 평가 0 좋겠다 4페이스북 공유 3트위터 공유 카카오 스토리 공유 네이버 블로그 공유 URL공유 입력 2019.11.0610:17게티이메ー지발크은 우리 몸에서 가장 약한 장기이다.약 100만개의 신경 섬유로 구성된 복잡한 기관이지만 가장 빨리 늙고 외부 자극에 쉽게 손상하다.하지만 아침에 일어나서 자기 전까지 뭔가를 ” 본다”작업을 꾸준히 하면서 쉴 틈도 없이 일을 하기도 한다.망막에 상을 맺어 주고 이를 인식하는 과정을 무한히 반복하는 것이다.이로써 40대에 들어서자 급속히 노화가 진행되어,”노안(노안)”등이…… 그렇긴 health.chosun.com
노안을 늦추고 싶다면 루테인 아스타잔틴은 어떻습니까? – 당신의 건강 가이드 헬스 조선 100자 평가 0 좋아요 4 페이스북 공유 3 트위터 공유 카카오스토리 공유 네이버 블로그 공유 URL 공유 입력 2019.11.06 10:17 게티이미지뱅크 눈은 우리 몸에서 가장 약한 장기다. 약 100만 개의 신경섬유로 구성된 복잡한 기관이지만 가장 빨리 늙고 외부 자극에 쉽게 손상된다. 하지만 아침에 일어나 잠들기 전까지 무언가를 ‘보는’ 작업을 끊임없이 하며 쉴 틈 없이 일하기도 한다. 망막에 상을 맺게 하고 이를 인식하는 과정을 무한 반복하는 것이다. 이에 따라 40대에 접어들면 급속히 노화가 진행돼 노안(노안) 등이 health.chosun.com
눈 건강에 좋은 영양 성분은?
누구에게 물어도 대답은 이미 확정됐다.당신도 알고 나도 알고 전 국민이 알고 있는 바로 그 대답.루테인이다.그럼, 루테인이 우리 눈에 좋은 이유는 무엇일까?그것은 바로 황반과 관련이 있다.황반은 눈 안쪽의 망막의 중심부에 위치하고 있는 신경 조직에서 각막과 수정체를 거치고 들어온 빛이 서려 있는 부위다.시세포의 대부분이 여기에 모인 것도 있고 물체의 상이 맺히는 곳도 노인 황반의 중심 부분이므로 시력 90%의 역할을 담당하는 “눈 속의 눈”이라고 불리기도 있다는.그런 노인 황반 주요 구성 성분이 루테인이다.시력의 중요한 역할을 담당하는 황반의 구성 성분이 루테인.
루테인과 노안 그리고 시력의 관계는?
눈의 루테인 함량은 일반적으로 25세부터 줄어들어 60살이 되면 기존의 절반 이하가 된다고 한다.눈의 노화가 25세부터 시작된다는 말이다.이어 우리는 스마트 폰 같은 각종 IT기기에 하루 종일 눈을 노출시킴으로써 블루 라이트에 의한 활성 산소를 지속적으로 증가시키고 세포를 손상시키고 그것에 의해서 노화나 앞당긴다는 연구 결과는 매우 많다.그렇다면 노화에 의해서 지속적으로 줄어들루테인 성분을 섭취하기로 노인 황반 색소의 밀도를 유지하면 눈의 건강에 도움이 되는 것은 아닐까?루테인은 노화로 감소하는 황반 색소 밀도를 유지하고 눈의 건강에 도움이 된다.루테인만 마시면 눈 건강은 문제 없을까?황반의 주성분이 루테인임은 분명하다.루테인은 노인 황반 주변부와 중심부에 고루 분포하는 성분이지만 주로 주변부에 더 많이 분포한다.그럼, 황반의 중심부에는 어떤 구성 성분이 있는가?그것이 바로 요즘 우리가 흔히 들은 지아잔 틴이라는 성분이다.그래서, 황반 색소의 밀도를 유지하려면 루테인과 지아잔 틴을 함께 섭취하는 것이 더 건강에 유리하다. 그럼, 루테인과 지아잔 틴만으로 끝인가?”아니오.”위와 같이 활성 산소는 망막 세포를 손상시킬 뿐 아니라 망막 모세 혈관의 혈액 순환도 저해하는 요인이다.이것은 망막 혈관 수축과 근육 수축에서 눈의 피로도를 높이는 원인이기도 하다.그래서 활성 산소를 제거하는 것 역시 눈의 피로도를 완화하고 눈의 건강을 유지하는 방법 중 하나이다.황반의 중심부 성분인 루테잉지아장칭을 함께 섭취하면 유리그럼 요즘 인기있는 아스타잔틴은 뭐야?눈의 건강에 도움이 되는 헤마토 구균에서 추출한 아스타크산틴은 현존하는 항산화제 중 가장 강력한 항산화 물질이라고 알려졌다.헤마토 구균은 북극의 설원, 바다, 호수에 서식하는 미세 조류의 일종으로 쉽게는 해조류 같은 바다의 식물로 보면 된다.아스타잔틴은 보통 갑각류 등의 생체 내에서 색소 단백질의 형태로 존재하고 열이 가해지면 고유의 붉은 색을 띠게 된다.게, 새우, 바닷가재 같은 갑각류를 익히면 적색으로 변하는 이유가 바로 아스타크산틴 때문이다.그렇다면 맛있는 갑각류를 먹으면 되는데 굳이 이름도 낯선 헤마토 구균에서 추출해야 하느냐고 생각하지만, 그 이유는 아스타크산틴 함량 차이 때문이다.갑각류에 들어 있는 아스타 크산틴보다 헤마토 구균 분말에 들어 있는 아스타 크산틴의 함량이 훨씬 높다.1그램당 아스타크산틴 함유량이 새우 255배, 바닷가재 껍질의 107배 헤마토 구균 분말이 들어 있다.이처럼 강력한 항산화 물질인 아스타크산틴은 베타 카로틴의 54배, 비타민 C의 65배에 이르는 항산화 능력을 갖고 있어 효율적으로 활성 산소를 제거하는데 도움이 되어 망막 모세 혈관의 혈류량을 증가시키고 눈의 피로도를 개선시킨다고 한다.뿐만 아니라, 노안의 원인인 약해진 눈의 근육인 형체를 갖추고 눈의 초점 개선에 실제로 도움이 된다는 연구 선례도 있다는.아스타잔틴은 눈의 피로도 개선에 효과가 있고 눈의 초점 개선에도 효과가 있다그 외에 눈에 좋은 영양 성분은?식품 의약 품 안 전처가 눈의 건강에 도움이 되는 영양소로 인정한 성분은 바로 오메가 3이다.오메가 3은 건조한 눈을 개선하고 눈의 건강에 도움이 된다고 인정된 영양 성분이다.오메가 3이 부족하면 시력이 떨어질 가능성이 있다고 한다.또 오메가 3는 노인 황반 변성의 발병률도 낮추고 특히 오메가 3중 EPA는 눈 속의 염증 물질을 감소시키고 각종 안구 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 것.이 밖에도 비타민 A는 시력 유지 및 안구 질환의 예방과 노화를 늦추는 기능을 하려고 한다.오메가 3는 눈의 건조 개선에 효과가 있고, 황반 변성 등 다양한 안구 질환을 예방이제 눈 건강을 위해 먹어야 할 눈 영양제를 선택할 때 꼭 필요한 영양소가 어떤 것인지 알았을 것이다.다시 요약하자면 눈 영양제 선택 시 확인해야 할 영양성분①루테인(필수) ▷황반색소밀도유지 →시력유지 ②지아잔틴(선택) ▷황반색소밀도유지 →시력유지 ③아스타잔틴(권장) ▷활성산소제거 →눈피로도개선 ▷망막모세혈관 혈류량 증가 →망막혈관질환예방④오메가3(권장), 눈신경·망막세포 중요구성물질 →안구건조개선 ▷부족한→시력저하눈 건강에 좋은 영양성분①루테인두산 흰색과 http://www.doopedia.co.kr루테인은 케로치노이도계의 색소로서 눈의 황반부를 이루는 주요 시각 색소이다.위에서 언급했듯이, 황반이 시력을 결정하는 가장 중요한 역할을 하는데, 루테인은 노인 황반 색소의 밀도를 유지하는데 도움이 될 블루 라이트나 강력한 자외선을 차단하기로 시력을 유지하는데 도움이 된다.또 루테인은 단순히 시력을 유지시킬 뿐 아니라 비타민 C와 E, 아연 등과 같이 먹었을 때는 최근 늘어나고 있는 젊은층의 블루 라이트에 의한 노인 황반 변성을 예방하는 효과도 있다고 한다.그러나 25세부터 노화가 진행되어 60세에는 황반의 루테인 밀도가 절반으로 줄기 때문, 황반 색소의 밀도 유지를 위해서는 지속적으로 루테인을 섭취할 필요가 있다.TV조선”제 몸 사용 설명서”재방송 캡처 루테인이 많은 식품으로는 주로 녹황색 채소, 시금치, 케일, 상추, 브로콜리, 당근 등이 있다.그리고 마리ー고ー루도, 한국어에서는 키잔화라 불리는 국화과의 꽃에 루테인이 시금치 4배나 들어 있다는.식품 의약 품 안 전처의 루테인의 하루 최대 권장량은 10~20mg이다.주의해야 할 점은 과잉 섭취할 경우 황달처럼 얼굴색이 노랗게 변해바 있고 일부에서는 황반 변성과 폐 암을 유발할 수도 있으니 적정량을 꼭 지키는 것이 중요하다.하루 최대 권장량:10~20mg주의 사항:과잉 섭취의 경우, 황반 변성, 폐 암 유발 가능성②지아잔틴루테인과 함께 황반을 구성하는 주요 시각 색소이다.루테인이 황반 주변부에 더 많은 데 반해 지아잔틴은 황반의 중심부를 주로 구성하는 성분이다.황반의 중심부에는 지아잔틴이 70%, 루테인이 30% 정도로 구성돼 있다고 한다.지아잔틴도 루테인과 마찬가지로 황반색소의 밀도를 유지시키기 위해 지속적인 섭취가 필요하다.TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’ 재방송 캡차지 아잔틴이 풍부한 식품은 루테인이 풍부한 식품과 마찬가지로 녹황색 채소이며, 루테인과 지아잔틴이 함께 결합되어 있기 때문에 함량도 루테인과 지아잔틴이 결합된 함량으로 표기한다고 한다.미국의 한 연구 결과에 따르면 60세 이상에서 황반변성을 예방하는 데 루테인보다는 지아잔틴이 더 효과적이라는 결과도 있었다. 하루 최대 권장량 : 루테인 + 지아잔틴 10~20mg③아스타잔틴눈 건강과 관련된 건강기능식품 시장에서 가장 최근 급부상한 성분이 바로 아스타잔틴이다.채널 A”저는 몸 신이다”재방송 캡처에서 현존하는 가장 강력한 항산화 물질과 평가되는 아스타 크산틴은 활성 산소 중에서도 독성이 강한 물질을 제거하는 능력이 비타민 C의 6,000배에 이를 정도로 항산화 능력이 뛰어나다.항산화 능력뿐 아니라, 헤마토 구균에서 추출한 아스타크산틴은 망막 모세 혈관을 직접 통과하면서 망막 혈류를 개선하고 안중풍으로 불리는 망막 폐쇄 혈관증 같은 망막 질환도 예방하고 또 노안의 원인으로 지적된다 눈 근육의 약화를 포착, 눈의 초점 개선의 효과가 있어 매일 5mg씩 한달 간 아스타크산틴을 섭취한 연구 그룹에서는 눈의 피로도가 54% 줄었다는 연구 결과도 나왔다.한국 식품 의약품 안전처에서도 아스타 크산틴이 눈의 피로도 개선에 도움이 된다는 기능성을 인정했다.채널!”나는 몸 신이다”재방송 캡처 아스타크산틴은 해초류나 갑각류의 껍질, 새우, 연어 등에 많이 들어 있다.하지만 미세 조류의 일종인 헤마토 구균 분말에 포함된 아스타크산틴은 연어의 6333배, 새우 255배나 많이 포함됐으며 대부분 헤마토 구균에서 추출하고 있다.아스타잔틴은 눈 건강 외에도 자외선을 막는 활성 산소를 제거하고 피부 보호와 재생에도 탁월한 효과가 있다며 혈관 건강에 도움이 되고 고혈압 관리에도 도움이 된다는 것.아스타잔틴의 효능에 대한 연구는 아직 진행 중이라고 한다.식품 의약 품 안 전처에서 허용하는 하루 권장 섭취 최대량 12mg으로 일반인의 경우 4mg~6mg정도가 적당하고 활동량이 매우 많은 경우 최대 12mg까지 섭취할 수 있다.과잉 섭취 시 부작용은 피부가 빨갛게 변하는 부작용이 있다고 한다.하루 최대 허용량:12mg주의 사항:과잉 섭취 시에 피부가 빨갛게 변한다④오메가3오메가 3는 홍삼 증생제 비타민과 함께 한국에서 가장 많이 판매되고 있는 건강 기능 식품의 하나이다.식품 의약 품 안 전처에서 인정한 오메가 3의 기능성은 혈중 중성 지방질과 혈액 순환 개선, 기억력 개선, 그리고 건조한 눈을 개선하고 눈의 건강에 도움이 된다고 인정했다.오메가 3는 푸른 생선이나 들기름 등에 많이 포함된 것으로 알려진 대표적인 불포화 지방산이다.오메가 3의 가장 대표적인 기능이다”혈중 중성 지방질과 혈액 순환 개선”이라는 것은 혈액 속의 중성 지방을 제거하고 혈전이 생기는 것을 막고 혈액의 흐름을 좋게 하도록 도울 수 있다는 것이다.오메가 3는 EPA와 DHA로 구성되어 있는데, 그 중 EPA은 동맥 경화의 원인인 중성 지방 수치를 떨어뜨리고 혈액 순환을 개선하는 기능을 한다.눈의 건강면만 보면 오메가 3중 DHA는 눈의 신경 세포와 망막 세포를 구성하는 매우 중요한 물질이므로 부족 때는 시력이 떨어지는 것이 있다.또, 황반 변성의 발병률을 낮추고 눈물의 분비를 원활히 돕는 것도 있다.EPA는 눈 속의 염증 물질을 감소시키고 각종 안구 질환을 예방하는 데 도움이 된다.식품 의약 품 안 전처가 권장하는 오메가 3(DHA+EPA)의 하루 권장량은 500mg~1000mg이다.하루 권장량:500mg~1000mg부작용:빈속에 속쓰림, 위장 장애⑤비타민 에이오래 전부터 야맹증에 좋다고 되어 있는 비타민 A는 어두운 곳에 적응하는 시각 기능에 필수적인 로돕신이라는 물질의 합성에 필요한 영양소이다.눈이 건조하거나 시력이 떨어지면서 밤중에 눈이 아물아물하다 증상은 비타민 A가 부족한 때 나타나는 증상이다.드라이 아이가 있으면 비타민 A부족을 의심하고 볼 수도 있다.비타민 A가 풍부한 음식은 유제품, 동물의 간, 당근, 계란, 시금치, 토마토 등이다.그러나 지용성 비타민인 비타민 A을 영양제로 섭취할 때에는 세심한 주의가 필요하다.과잉 섭취 시 두통, 피부 건조, 가려움을 넘어 급성 간 독성까지 일으키는 일이 있고, 임산부의 경우, 사산, 기형 등이 나타나는 일이 있다.비타민 A의 하루 권장량은 성인 남성 700~800㎍, 성인 여성 550~650㎍이다.하루 권장량:550~800㎍RE부작용:과잉 섭취시의 피부 건조, 급성 간 독성, 사산, 기형눈 건강기능식품 선택 시 고려해야 할 사항1. 루테인/아스타잔틴 추출 공법인터넷에서 루테인을 찾아보자 블로그 포스트, 카페, 뉴스까지 “초임계 추출 공법(NCS)”이라는 말로 거의 도매가 이뤄진 것으로 알 수 있다.그렇다고 해서 특정 회사의 제품을 홍보하는 것도 없다.뉴스에 올라온 글은 마치 취재를 해서 쓴 건강 기사처럼 실리고 있다.요컨대 헥산 등 화학 용매제를 써서 추출한 제품은 피해야 한다는 내용이다.잔류 헥산이 인체에 치명적인 영향을 미친다는 것이다.그래서 NCS제품을 찾아보면 한 회사의 제품에 수습하고 있다.”뉴 트리 XX”라는 회사이다.잔류 헥산 허용치는 5ppm이라는 기준치가 있다.기준을 충족시키는 제품만 건강 기능 식품으로 판매될 것이다.그런데 그런 기준치도 믿을 수 없다는 취지의 글이 다수다.물론 NCS추출 공법으로 만든 제품이 좋지만 그렇지 않다고 해서 마치 엄청난 부작용을 체험할 수 있다는 같은 글은 사기라고 생각한다.초임계 추출 공법(NCS)은 선택의 필수 조건은 아닌 듯하다2. 루테인 함유량 확인1일 최소 10mg~최대 20mg3. 아스타잔틴 함유량 확인1일 최소 4mg~최대 12mg4. 캡슐성분 확인가끔 서플리먼트를 마시면 소화할 수 없다는 느낌을 경험했을 것이다.이런 경우 대부분 가축의 가죽으로 만든 젤라틴으로 캡슐을 만든 경우다.요즘은 옥수수나 홍조류 같은 식물성 원료에서 캡슐을 만드는 제품도 많아 확인하는 것이 좋다.식물성 캡슐은 동물성보다 빨리 녹고 위에 불쾌감도 없고 소화도 나아진다는 것이다.원료 이름 속에서 캡슐기제에 젤라틴으로 표시되어 있으면 동물성 원료 캡슐이다.소화의 부담 없이 식물성 원료 캡슐 캡슐기제:젤라틴 → 동물성 원료5. 화학첨가물 유무 확인캡슐 형태의 알약을 제조할 때 산화나 변질을 막기 위한 방부제나 캡슐이 굳는 것을 막기 위한 화학첨가물 등을 넣는 경우가 있다.같은 조건이라면 이왕이면 화학첨가물이 들어 있지 않은 제품을 고르는 것이 좋다.대표적으로 D-소비톨액(D-소르비톨), 이산화티타늄 등이 있다.6. 포장 방법 확인루테인, 아스타잔틴 같은 지용성 영양성분은 빛과 산소(공기)에 노출이 많아질수록 산패가 빨리 이뤄진다.산패된 지용성 보충제를 먹는 것은 안 먹는 것보다 나은 것이 없으며 독을 먹는 것과 같다.습기로 인한 변질이나 빛과 공기로 인한 산패 걱정 없이 먹을 수 있도록 개별 포장된 제품을 선택하는 것이 좋다. 산패 걱정없는 개별 포장 제품 선택루테인, 아스타잔틴 같은 지용성 영양성분은 빛과 산소(공기)에 노출이 많아질수록 산패가 빨리 이뤄진다.산패된 지용성 보충제를 먹는 것은 안 먹는 것보다 나은 것이 없으며 독을 먹는 것과 같다.습기로 인한 변질이나 빛과 공기로 인한 산패 걱정 없이 먹을 수 있도록 개별 포장된 제품을 선택하는 것이 좋다. 산패 걱정없는 개별 포장 제품 선택실명원인 : 1위 황반변성한국의 3대 실명의 원인이다”녹내장, 황반 변성, 당뇨 망막 변성”중 최근 1위를 차지하는 것이 노인 황반 변성이다.발병 원인은 정확히 밝혀지지 않지만 노화를 주요 원인으로 추정하고 있다.65세 이상 실명을 일으키는 흔한 원인으로 지적되고 있지만 최근 40·50대 환자들도 급속히 늘고 있으며 스마트 기기 사용의 확대로 20·30대 환자도 늘고 있는 추세라고 한다.결국 눈의 노화라는 것이 단순히 나이를 취하는 것이 아니라, 얼마나 사용하고 관리했는지에 의해서 결정된다는 것을 알 수 있다.노인 황반 변성은 한번 발생하면 치료를 해도 이미 손상된 세포를 되살릴 수 없다고 한다.그래서 초기 발견이 중요하지만 초기에는 환자가 느끼는 증상이 거의 없다고 한다.시력이 떨어지면 단순히 노안이라고 생각하지 말고 안과 진료를 받아 볼 중요하다.노인 황반 변성을 방치하면 건성 황반 변성으로 습성 황반 변성으로 발전할 수 있지만 이 경우에는 2개월~2년 이내에 실명에 이르는 것이 있다는.아암 슬러 격자 시험 황반 변성 자기 시험은 밝은 빛 아래서 아암 슬러 격자와 50cm가량 떨어지고 아암 슬러 창을 바라보며 한쪽 눈을 가리고 격자의 중심점을 똑바로 바라볼 때 격자 무늬가 돌아 보이거나 격자 중앙의 점이 보이지 않거나 또는 작은 사각의 사이가 모두 같은 크기 사이에 보이지 않는 경우, 황반 변성을 의심할 수 있어 당장 안과 검진을 받아야 한다.저는 안과 의사도 약사도 아니다.일반인의 입장에서 눈의 건강을 위해서 영양제를 선택하려다 어떤 선택 기준을 갖고 제품을 골라야 할지 난감했다.인터넷 뉴스가 일반 블로그 글이나 자리보다 더 신뢰할 수 있고 검색을 하다 보니, 보도 기관의 뉴스 건강 기사이지만 결국 알고 보면 광고 같은 쓰레기 기사가 대부분이었다.특정 제품에 대해서 언급하지 않았지만 결국 그 기준에 맞는 제품을 찾아보면, 특정 회사의 제품을 선택할 수밖에 없는 형식이었다.그래서 몇일 동안 꽤 많은 시간을 투자하고 일반인으로서 참조할 수 있는 자료의 범위 내에서 공부를 하고 이 글을 쓰게 됐다.블로그의 글 중에는 대가를 받고 원고를 받아 기고한 글이 넘쳤다.그 수많은 광고성 글을 가리고 자신만의 기준을 세운다는 것이 절대 쉽지 않다는 것을 느끼고 나름의 기준을 정하는 방향을 제시하는 데 도움을 받는 것이 이 글을 쓴 목적이다.② 편으로 계속… 그렇긴▣ 꼭지 6편 홍삼 스틱 비교 ↓↓↓[홍삼] 홍삼스틱 비교| ‘국숫집 6편’ 홍삼 제품! 호갱이가 되지 않으려면 이것만 알고 먹자. ①#혼자 가는 맛집 코로나19 사태 이후 면역력에 대한 관심이 더 뜨거워지기 시작했다.수많은 홈쇼핑에서도 앞다퉈 면역력… blog.naver.com[홍삼] 홍삼스틱 비교| ‘국숫집 6편’ 홍삼 제품! 호갱이가 되지 않으려면 이것만 알고 먹자. ①#혼자 가는 맛집 코로나19 사태 이후 면역력에 대한 관심이 더 뜨거워지기 시작했다.수많은 홈쇼핑에서도 앞다퉈 면역력… blog.naver.com#루테인 #지아잔틴 #아스타잔틴 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